¿Qué hago con este nivel de estrés en mi trabajo?

El estrés en el trabajo es una respuesta física y emocional que surge cuando las exigencias laborales superan la capacidad de un individuo para manejarlas. Es un fenómeno común en entornos laborales dinámicos y competitivos, y puede manifestarse de diversas formas, como fatiga crónica, irritabilidad, dificultad para concentrarse, insomnio e incluso problemas de salud más graves, como ansiedad o depresión. Para los especialistas en Recursos Humanos (RRHH) y los buscadores de empleo, comprender y gestionar el estrés es clave para fomentar entornos laborales saludables y mejorar la productividad.

¿Cómo se nota el estrés laboral?Los síntomas pueden variar, pero suelen incluir:

1. Físicos: Dolores de cabeza, tensión muscular o cansancio constante.

2. Emocionales: Irritabilidad, frustración o sensación de desmotivación.

3. Conductuales: Disminución del rendimiento, absentismo o dificultad para tomar decisiones.

Tres tips para reducir el estrés laboral:

1. Establecer límites claros: Fomentar una cultura que respete los horarios de descanso y desconexión fuera del trabajo ayuda a prevenir el agotamiento.

2. Promover la comunicación abierta: Los empleados deben sentirse cómodos para expresar sus preocupaciones sin temor a represalias.

3. Fomentar el autocuidado: Incentivar prácticas como la meditación, el ejercicio físico o la gestión del tiempo puede mejorar la resiliencia emocional.

Para los buscadores de empleo, es importante evaluar si una empresa prioriza el bienestar de sus colaboradores antes de aceptar una oferta. Para los profesionales de RRHH, implementar políticas que reduzcan el estrés no solo mejora la satisfacción laboral, sino también la retención de talento. En un mundo laboral cada vez más exigente, gestionar el estrés es una inversión en salud y productividad.